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喝水小技巧_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-11 07:22   来源:未知   阅读:

运动后要补水

1.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。

水是人体的重要组成部分。人和各种动物能保持生命和运动,就是水带着维持生命的多种元素在体内不停地循环流动进行新陈代谢。体一旦缺水,便会身体功能失调、紊乱,进而引发许多严重的甚至危及生命的疾病。了解人体内有关水以及掌握科学饮水的知识,对于保证健康、预防疾病有非常重要的意义。

2.运动前、中、后都要补水,曾氏图库资料。运动前2小时补250?500毫升,学雷锋 会感恩 爱奉献;运动前即刻补150?250毫升;运动中每15~20分钟补120?240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:

人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响,故其变化很大。一般情况下,建议在温和气候条件下进行轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升~1700毫升(约7杯~8杯)。

喝多少合适?